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Timo Bracht auf Facebook
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Grußwort


Allen Fans und Freunden des Triathlonsports wünsche ich ein gutes, gesundes und erfolgreiches neues Jahr. Nach dem Ironman Sieg im März in Los Cabos/Mex, dem "spektakulären" 3. Platz bei der Challenge Roth und einer weiteren Ironman Hawaii Top 10 Platzierung bin ich in den Winterschlaf gefallen, aus dem wieder aufwachewacht bin. Derzeit bin ich in Kalifornien zum Trainieren, und bereite mich in aller Ruhe auf die neue Saison vor.

beste Grüße, Euer Timo 

- und nicht vergessen ... "don´t stop training"

 


Ein Ironman aus dem Odenwald
24.02.2014

"Harte Orte schaffen harte Männer, und harte Männer erobern die Welt !"

Ein etwas anderes Interview über mich findet ihr im sehr lesenswerten Blog von F.Kroitzsch.

Viel Spaß beim Lesen und bis bald im Odenwald.

http://landlebenblog.org/2014/02/05/menschen-5/

Alles läuft...
24.02.2014

Hallo Zusammen,

derzeit befinde ich mich im sonnigen Kalifornien. Ich werde hier einen anderen Saisonaufbau als in den vergangenen Jahren machen. Es werden wieder einige Herausforderungen, aber auch Überraschungen in 2014 kommen. Auf jeden Fall bleibt es spannend, bald mehr dazu. Eine schöne Woche wünscht euch Timo Bracht 

Ein gutes neues Jahr!
06.01.2014

Allen Fans und Freunden des Triathlonsports wünsche ich ein gutes, gesundes und erfolgreiches neues Jahr. Danke an meine Kollegen vom Power Horse Triathlon Team- wir haben es krachen lassen!

Nach dem Ironman Sieg im März in Los Cabos/Mexico, dem "spektakulären" 3. Platz bei der Challenge Roth mit deutschem Meistertitel, und einer weiteren Ironman Hawaii Top 10 Platzierung bin ich in den Winterschlaf gefallen, aus dem ich nun so langsam wieder aufwache. Anbei noch ein paar Bilder und Impressionen aus den letzten Wochen. Schöne Grüße und bis bald, Timo

Alles gegeben und zufrieden mit Platz neun
14.10.2013

Timo Kona 2013 Finish

 

Es war eine sehr emotionale Woche. Es gab Tage, da lief es super und Tage da ging es nicht so gut. Ich habe es dann geschafft, alles aus mir herauszuholen, als es zählte. Das Resultat spiegelt nicht ganz mein gutes Gefühl wider. Ich habe von Anfang bis Ende, über eine Dauer von 8:25 Stunden, sehr viel investiert und war konstant stark. Deshalb hat am Ende vielleicht die Power gefehlt, um noch einige Plätze gut zu machen. Mit Platz neun und als zweitbester Deutscher - damit kann ich sehr gut leben.

 

Mehr Infos zum Rennen findet ihr auch im Web auf:

» www.tri2b.com

» www.tri-mag.de

 

See you & don´t stop training

Aloha Timo

Timo Bracht: Hawaii ist ein Geschenk für ein super Jahr
11.10.2013

Timo Bracht

 

Timo Bracht ist in diesem Jahr bereits zum 13 Mal auf Hawaii am Start. Fünfmal (2004, 2009, 2010, 2011 und 2012) kam der Odenwälder beim Ironman Hawaii unter die Top Ten. Auch in diesem Jahr gehört der Kapitän des Powerhorse Triathlon-Teams zum erweiterten Favoritenkreis.  

 

Das ganze Interview findet Ihr auf » tri2b.com.

Timo Bracht: "Ich habe den Hawaii-Spirit angenommen"
11.10.2013

Timo im Interview mit Triathlon TV

 

Timo im Interview mit Nis Sienknecht für Triathlon TV. » Weiter zum Videoclip.

Challenge Walchsee: Bracht auf dem zweiten Platz
11.10.2013

Timo Walchsee 2013

 

Zum dritten Mal in Folge erreichte Timo Bracht als zweiter Athlet das Ziel der Challenge Walchsee. Über die klassische Mitteldistanz musste er nur dem Südafrikaner James Cunnama den Vortritt lassen. Die widrigen äußeren Bedingungen machten den Athleten schwer zu schaffen. Auf dem technisch anspurchsvollen Kurs versuchte Bracht sich immer wieder von seinen Verfolgern abzusetzen.


Mit Vollgas alles versucht

Einen zweimütigen Rückstand handelten sich die Top-Favoriten in der Auftaktdisziplin auf den Australien Todd Skipworth ein. Timo Bracht blickt auf das Rennen zurück: "Ich habe dann sofort beim Radfahren die Initiative übernommen. Nach 45 Kilometern ist der Rückstand zwar kleiner geworden, zum Schluss konnten wir aber keine Zeit mehr gut machen. Ich habe aber mit Vollgas versucht die Lücke zu schließen." Bracht wechselte also zeitgleich mit den starken Läufern James Cunnama aus Südafrika und dem deutschen Markus Fachbach auf die abschließende Halbmarathon-Strecke. "Am Anfang waren wir sehr zügig unterwegs", berichtet Bracht. "Aber ich musste mich dann entleeren und einen Boxenstopp einlegen. Diesen Moment hat Cunnama genutzt um das Tempo nochmal zu verschärfen und diese Lücke konnte ich dann nicht mehr schließen." Den weit enteilten Skipworth stellte Bracht etwa vier Kilometer vor dem Ziel, zu diesem Zeitpunkt hatte er auch Markus Fachbach bereits hinter sich gelassen. Nach 3:56:11 Stunden kam Timo Bracht auf dem zweiten Platz ins Ziel am Walchsee.


Im Soll für Hawaii

Die Challenge Walchsee war für Timo Bracht ein letzter Test und Anhaltspunkte vor der letzten Phase in der Vorbereitung auf den Ironman Hawaii. "Der letzte Punch hat heute noch gefehlt, auch wenn es komisch klingt: für die Hawaii-Form ist das zum jetzigen Zeitpunkt ein gutes Zeichen", so der 37-jährige Athlet des POWER HORSE Triathlon Teams. Die Tage vor dem Rennen waren geprägt von Sponsorenterminen auf der Eurobike Fachmesse, hinzu kam ein absolutes Verkehrschaos am Tag vor dem Startschuss. Eine Vollsperrung auf der Autobahn beeinträchtigte die direkte Wettkampf-Vorbereitung.


"Der Funke ist auf die Zuschauer übergesprungen"

Während dem gesamten Wettkampf regnete es in strömen. Auf den Strecken hatten die Athleten mit den Bedingungen zu kämpfen. Neben der Strecke waren es die Zuschauer und Helfer "die mit Regenschirmen die Athleten unterstützten", zeigte sich Bracht mal wieder schwer von der Atmosphäre am Walchsee beeindruckt. "Man hat richtig gespürt, dass die Zuschauer mit uns mitfühlen und leiden. Plötzlich kamen die Leute aus ihren Häusern und boten an der Strecke zusätzliche Hilfe an, um für mehr Sicherheit zu sorgen. So was ist einfach schön zu sehen."

Triple in Viernheim
19.08.2013
Gestern ging es zur Wiege des Triathlon Sports in der Rhein Neckar Region. Beim Viernheimer Triathlon im Rahmen des BASF Rhein Neckar Triathlon Cups konnte ich erfolgreich meine Titel aus den letzten zwei Jahren verteidigen. Auf dem Rad hatte ich sehr gute Beine und konnte dann relativ sicher beim Laufen das Ding nach Hause rennen. Schöne Berichte auf tri-mag.de, tri2b.com , MM, RNZ und heute im TV auf rnf.de im Sportreport ab 18.30 Uhr
Platz 5 beim Frankfurt City Triathlon, und weiter nach Viernheim
13.08.2013
Nach der dreiwöchigen ruhigeren Phase nach Roth bin ich beim Frankfurt City Triathlon wieder in das Wettkampfgeschehen zurückgekehrt. Es lief alles glatt, vier waren schneller, aber das macht nichts. Weil ich weiß, dass mein Weg in Richtung Ironman Hawaii stimmt. Nach einem fast "legendären" Trainingslager mit dem Power Horse Triathlon Team geht es am Wochenende zur Titelverteidigung beim Viernheim Triathlon. Bis bald- Timo
Timo Bracht ist Deutscher Langdistanz-Meister und Sieger der Herzen in Roth
17.07.2013
Mit einer beeindruckenden Leistung schafft es Timo Bracht das Publikum der Challenge Roth gleichermaßen zu begeistern und zu faszinieren.

Nach einem Defekt auf der Radstrecke stürmt der Eberbacher in einer Zeit von 2:44:55 Stunden über den Marathonkurs, holt sich den dritten Platz und zusätzlich den Deutschen Meistertitel über die Langdistanz.
Nachdem das Schwimmen im Main-Donau Kanal noch wie erwartet verlief und Timo Bracht, gemeinsam mit seinem Team-Kollegen Georg Potrebitsch das Wasser nach 3,8 Kilometern in der ersten Verfolgergruppe verließ, wurde auf dem Rad von Anfang ein hohes Tempo angeschlagen. Schließlich musste ein Rückstand von zweieinhalb Minuten auf den Luxemburger Dirk Bockel aufgeholt werden. Und das mit Erfolg: Nach den ersten 70 Kilometer war der Rückstand fast halbiert, so hätte es weitergehen können. Allerdings kam dann nach etwa der Hälfte der Radstrecke der große Knall. Brachts Hinterreifen platzte, der Mantel zerfetzte und das ganze Laufrad wurde stark beschädigt. Aus diesem Grund konnte der POWER HORSE Athlet den Schaden auch nicht aus eigener Kraft beheben, sondern war auf die Hilfe eines mobilen Materialwagens angewiesen. So dauerte es beinahe 20 Minuten bis er seine Verfolgungsjagd fortsetzen konnte.


Auch die Kampfleistung von Timo Bracht und seine mentale Stärke zeigen, dass ein Triathlon tatsächlich erst an der Ziellinie zu Ende ist. Wahrscheinlich hatten nur noch die Wenigstens damit gerechnet, dass der 37-jährige Top-Athlet auf das Sieger-Podium stürmt. Nach 8.08:18 Stunden darf er sich nun über den dritten Gesamtplatz und die Goldmedaille der Deutschen Triathlon Meisterschaften über die Langdistanz freuen.

(Power Horse Triathlon Team)

Gemessen und für gut befunden
03.07.2013

Timo Leistungsdiagnostik

 

Man schwitzt, leidet, kämpft, probiert locker zu bleiben und alles meistens mindestens einmal pro Tag. Und trotzdem immer wieder die Frage ob alles passt. Bin ich auf einem guten Weg, läuft alles nach Plan, stimmt die Form, werde ich bald schneller und so weiter und so weiter.

 

Sport soll Spaß machen, aber es müssen auch Erfolge her. Das ist mein Anspruch und mein Antrieb. Grenzen auszuloten, wie weit kann ich gehen, und wer kann dann da noch mithalten. Seit Jahren mache ich auch regelmäßig leistungsdiagnostische Untersuchungen. Oft im freien Feld, das heißt während dem Training draußen zu Fuß auf dem Rad oder beim Schwimmen. Leistungsdiagnostik heißt auch nicht immer „Laktat messen", sondern schon einen bekannten Anstieg in einem bestimmten Tempo fahren, und dabei z.B. die Herzfrequenz kontrollieren oder die Leistung, ist eine einfache Diagnose/ Bergwertung der momentanen Leistung. Und vergleichen kann man sich bestimmt mit anderen, oder mit Fahrten von früher. Wer kennt ihn nicht den persönlichen Haus (traum) berg.

 

Richtig interessant und professionell wird es natürlich, wenn ein Experte die Leistung bewertet. Das klassische Verfahren ist die Blutabnahme (nur ein paar Tropfen Kappilarblut aus dem Ohrläppchen oder der Fingerbeere) und den daraus bestimmten Laktatwert. Damit kann ich die Stoffwechsellage ganz gut bewerten, und kann bei fixierten Laktatwerten (z.B. bei Laktat 2 trete ich 310 Watt, im Vergleich zum Vortest 295Watt) gut meine Leistung vergleichen. Sehr wichtig ist mir dabei auch die daraus folgenden Trainingsvorgaben. Dies ist aber die große Schwierigkeit bei den Testverfahren. Da kommt es dann auf einen guten, und im Triathlon Sport erfahrenen „Tester" an, der sich auch für das vergangene Training und die bisherigen Trainingsbereiche interessieren sollte. Den habe ich seit Jahren mit Jürgen Sessner von www.corpus-sport.de aus Hilpoltstein gefunden. Jürgen kennt meine Leistungsentwicklung seit 2003 gut, weiß wie sich mein „Motor" anhören muss wenn er rund läuft, und ist oft auf „Zuruf" greifbar.

 

Wir hatten 2013 auf Lanzarote bei einem Corpus Trainingslager im Club La Santa mit einen Feldtest die Diagnostik die Saison begonnen. Zusammen mit meinen Teamkollegen Horst Reichel und Georg Potrebitsch liefen wir auf der Bahn (bei inseltypischem Nord/Ost Passat Wind) 4x4000m. Tempovorgaben 4:20,4:00,3:40,3:20.

 

Die Belastung war dann an der Grenze und man konnte gut untereinander den Leistungsstand vergleichen, und für Februar hatte ich damals ca. 4 Wochen vor dem Ironman Los Cabos einen guten Status Quo.

 

Weiter ging es dann mit klassischen Labortests im Corpus Zentrum. Dort machte ich zwei und 8 Wochen dem Ironman einen Doppeltest. Das ist ein kombinierter Rad/ Lauf Stufentest (ansteigende Belastung- Rad bei mir bis 400Watt, Lauf bis 21km/h) mit Laktatabnahme und Spiroergometrie.

 

Dies sind immer anstrengende aber sehr aufschlussreiche Vormittage, direkt an der Radstrecke in „Hip".

 

Am Ende des Tages ist aber immer das Ziel die Topform im Wettkampf abzurufen und nicht durch grandiose Leistungstests das Gewissen zu beruhigen oder zu beunruhigen.
In diesem Sinne alles Gute für eure Rennen, und lasst euch von Experten beraten,

euer Timo

3.Platz beim Challenge Kraichgau- Roth kann kommen!
28.06.2013

Nach einem ordentlichen Rennen im Kraichgau freue ich mich auf das Highlight in Roth. Noch zwei Wochen,  be a part:

 Schöne Grüße und gutes Training euch für die nächsten Wochen, Timo

Und ein schöner Rennbericht auf Sport1 und auf tri-mag mit Interview.

Timo beim Challenge Kraichgau Triathlon Festival
07.06.2013
Am kommenden Sonntag ist es wieder soweit. Mit dem Start beim Challenge Kraichgau starte ich die deutsche Saison. Ich bin guter Dinge, und freue mich auf ein spannendes Rennen. Anbei ein aktuelles Interview auf www.tri-mag.de. Wir sehen uns im Land der tausend Hügel, schöne Grüße Timo
Timo Bracht wird zweiter bei balearischen Meisterschaften
08.05.2013

 Timo Bracht wird zweiter bei balearischen Meisterschaften

 

Dem Ironman Sieg in Los Cabos ließ Timo Bracht am Samstag (4. Mai 2013) einen zweiten Platz beim international stark besetzten Triathlon Mallorca folgen.

 

Einen Wettkampf über die Kurzdistanz, dazu noch mit Windschattenfreigabe hatte sich Timo Bracht für den Abschluss seines vierwöchigen Trainingslagers auf Mallorca ausgesucht. Ungewohntes Terrain mit dem der Eberbacher dennoch bestens zu Recht kam. Auf Position drei stieg der POWER HORSE Athlet auf sein Rad und musste seine Solo-Aufholjagd nach 30 Kilometern beenden, als er von einer größeren Gruppe eingeholt wurde. Während dem abschließenden Lauf über neun Kilometer spielte Bracht dann wieder seine Stärke aus: gerade einmal 29 Minuten verbrachte er in den Laufschuhen und musste im Ziel einzig dem Olympia-Start Axel Zeebroek den Vortritt lassen.

 

Erschöpft, aber zufrieden blickt Timo Bracht zurück: „Nach den letzten vier harten Trainingswochen hier auf Mallorca werde ich mich erstmal erholen." Und eine Belohnung hat er sich auch schon ausgedacht. „Jetzt gibt es Sonne und Paella."

 

Auftakt nach Maß – Timo gewinnt den Ironman Los Cabos
19.03.2013

Timo Bracht gewinnt Ironman Los Cabos

© Bild: WTC

 

Was für ein Start in die Saison. Timo Bracht holt sich nach 8:26:48 Stunden den Sieg beim Ironman Los Cabos. Nach einer soliden Schwimmleistung, der schnellsten Radzeit des Tages und einem kontrollierten Marathonlauf darf sich der 37-jährige POWER HORSE Athlet nun über seinen insgesamt achten Ironman-Titel freuen.

Erst vor fünf Tagen haben wir euch unser neues POWER HORSE Triathlon Team vorgestellt und schon dürfen wir uns über den ersten Ironman-Sieg des Jahres freuen. „Es lief alles nach Plan", sagt ein sichtlich zufriedener Timo Bracht nach seinem ersten Wettkampf im neuen Trikot. Auf Platz elf und nach 53:23 Minuten hat er die Auftaktdisziplin und somit 3,8 Kilometer Schwimmen hinter sich gebracht. Auf der 180 Kilometer langen Radstrecke ließ Timo dann die Tagesbestzeit folgen und erklärt: „Ich habe die ganze Zeit gespürt, dass sich mein neues Trainingskonzept besonders beim Radfahren auszahlt." Beim abschließenden Marathon konnte der nun achtmalige Ironman-Champion sogar noch taktieren und legte seinen Fokus auf eine besonders schnelle erste Hälfte. Zwischenzeitlich zeigten die Uhren des Veranstalters eine durchschnittliche Geschwindigkeit von 3:44 Minuten, mit welcher Bracht über die Laufstrecke fegte. „Ich wollte schnell anlaufen und dann kontrolliert den Sieg einfahren", resümiert der POWER HORSE Athlet über seine beeindruckende Leistung. „Ich habe mich dann vom Kamera-Motorrad inspirieren lassen und bin wie eine Harley Davidson ins Ziel gecruist."

 

Die Stimmung an der Strecke sei absolut beeindruckend gewesen. „Hier ist Party, die Leute drehen durch - Fiesta Mexicana, ganz so wie man sich das vorstellt", zeigt sich der Eberbacher absolut begeistert vom Ironman Los Cabos. Nun geht es nach ein paar Tagen Entspannung wieder zurück nach Deutschland. Dort darf man dann gespannt abwarten, welche Höchstleistungen von den POWER HORSE Triathlon Team Athleten dieses Jahr noch vollbracht werden. Der Start war vielversprechend.

 

3,8 Kilometer Schwimmen: 53:23 Minuten
180 Kilometer Radfahren: 4:37:34 Stunden
42,195 Kilometer Laufen: 2:51:39 Stunden
Gesamt: 8:26:48 Stunden (inkl. Wechselzeit)

 

Top 3 Ironman Los Cabos, Mexiko
1. Platz Timo Bracht - 8:26:48 Stunden
2. Platz Trevor Delsaut - 8:33:26 Stunden
3. Platz Major Jozsef - 8:33:57 Stunden

Aufgalopp des neuen POWER HORSE Triathlon Teams
12.03.2013

POWER HORSE Triathlon Team

 

Das neue POWER HORSE Triathlon Team wurde auf der Kanareninsel Lanzarote im Rahmen des ersten gemeinsamen Trainingslagers vorgestellt.


Mit dem siebenfachen Ironman Champion Timo Bracht, dem Ironman Vize-Europameister von 2011 Jan Raphael, dem Zweitplatzierten des Ironman Western Australia Horst Reichel und dem deutschen Langdistanzmeister von 2011 Georg Potrebitsch haben sich vier alte Weggefährten zusammen gefunden, die das POWER HORSE Triathlon Team zukünftig bilden werden.


Der Fokus des neuen Profi-Teams liegt in erster Linie auf dem sportlichen Erfolg jedes einzelnen Athleten sowie dem Anspruch, das Beste aus sich heraus zu holen und die eigene Erfolgsbilanz zu verbessern. Konkret bedeutet dies, Podiumsplatzierungen bei internationalen Wettkämpfen und Top-Resultate bei der Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii.


Die Philosophie des Teams zeichnet sich insbesondere durch den Zusammenhalt der vier Ausnahme-Athleten aus. „Ich weiß, dass ich mich auf meine Team-Kollegen verlassen kann und, dass wir ehrlich miteinander umgehen", betont Jan Raphael. Timo Bracht ergänzt: „Wir vier Jungs stehen trotz unterschiedlicher Erfolge auf Augenhöhe." Der 37-Jährige setzt großes Vertrauen ins POWER HORSE Triathlon Team. „Es gibt bei uns keine Hierarchie, jeder übernimmt Verantwortung und kann sich selbst verwirklichen. Diese Individualität zeichnet den Triathlonsport aus und passt hervorragend zu unserem neuen Team Konzept." Dass die Athleten von dieser Dynamik profitieren, liegt auf der Hand weiß Bracht: „So können wir erfolgreich sein und den Team-Sponsoren etwas zurück geben."


Die hohen sportlichen Ansprüche und die partnerschaftliche Philosophie spiegeln sich auch im exklusiven Sponsoren-Portfolio des Teams wider. Neben dem Titelpartner POWER HORSE unterstützen mit Ladival, X-BIONIC, GIANT, Rudy Project, ENVE und Saucony ausschließlich Premiummarken sowie Markt- und Innovationsführer das Profi-Triathlon Team. „Wie sind sehr stolz, einen so erlesen Kreis an Partnern an Bord zu haben und bedanken uns für das Vertrauen", erklärt Team Manager Karsten Streng. „Die hochwertigen Produkte unserer Partner sowie deren umfangreiche Unterstützung bieten dem Team beste Voraussetzungen für Höchstleistungen und Erfolge."


Zum Auftakt reisen die POWER HORSE Athleten dafür von Lanzarote in die ganze Welt. Beim Ironman Los Cabos am 17. März 2013 in Mexiko streift sich Timo Bracht zum ersten Mal das neue schwarz-rote Trikot über. Jan Raphael startet eine Woche später beim Ironman Melbourne (AUS). Horst Reichel geht am 14. April beim Ironman Südafrika auf Punktejagd für die Hawaii Qualifikation. Bei der Premierenveranstaltung der Challenge Taiwan vertritt Georg Potrebitsch am 4. Mai die Farben des Teams.


Website des POWER HORSE Triathlon Teams: www.powerhorse-triathlonteam.com

Die Saison nimmt Fahrt auf!
10.03.2013

Eine aufregende Woche steht bevor! Lasst euch überraschen was passiert. Gestern bin ich aus einem Trainingslager von den Kanaren zurückgekehrt. Zuerst auf Lanzarote, später dann auf Gran Kanaria bin ich täglich "unterwegs" gewesen. Mal wieder gearbeitet, wo andere Urlaub machen...

Bisher bin ich gesund und mit guter Form durch den Winter gekommen, Updates gibt es mittlerweile öfters auf meiner Facebookseite. Bis bald und seit gespannt, euer Timo

 

Ready for Ironman Western Australia
08.12.2012

Morgen geht es zum letztenmal dieses Jahr im Wasser, auf dem Rad und zu Fuß über 226km. Mit Startnummer 23 probiere ich meinen Titel zu verteidigen. Ich verbrachte hier eine tolle Woche, gut akklimatisiert, mit viel Ruhe und nochmal ordentlich trainiert.

Triathlon Vorbericht

You can find all official information about the race here http://ironmanwesternaustralia.com/. It ... will start will at 5:30 am (22:30 pm CET, +7 hours). For the live coverage check out the Ustream http://www.ustream.tv/channel/sunsmart-ironman-western-australia and our Twitter-wall http://bit.ly/IMWAustralia

Platz 6 beim Ironman Hawaii 2012
14.10.2012
Plaz 6 heute beim Ironman Hawaii. Die Medien schreiben solide, das stimmt, ich finde" top und geht in Ordnung". Es war leider nicht der Übertag beim Laufen, hätte es aufs Podium schaffen können, aber heute war mit Platz 6 das Maximum erreicht. Wenn du alles probierst muss man zufrieden sein und das bin ich, danke fürs Daumendrücken und Aloha aus Hawaii, euer Timo
Countdown - ready to race
13.10.2012
Noch einmal schlafen dann steht die Weltmeisterschaft beim Ironman Hawaii wieder an. Ich freu mich dabei zu sein, bin topfit und bedanke mich bei allen Freunden, Partnern und Sponsoren die mich auf meinem Weg begleitet haben.
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/ Timo Bracht Espresso Röstung

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Clip: Timo's Trainingstipps - 2. Teil: Radfahren

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